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生活中很多人都遇到过落枕的情况，落枕之后根本不敢随意转动脖子，因为只要一动脖子就会钻心的疼。

大多数情况下落枕都会枕头过高，或者是睡眠姿势不正确有关系，虽然落枕算不上大病但也会让脖子非常痛苦，平时应该多注意这几件事，才能让脖子慢慢“直回来”。

为什么会落枕？

1.睡眠姿势不良

一般情况下睡觉的时候应该尽量保持右侧卧的姿势，但由于大多数人都已经养成了固定的睡眠姿势，所以睡觉的姿势可以说五花八门。

但不正确的睡眠姿势不仅会压迫心肺功能，而且还会导致落枕的问题经常出现，所以平时睡觉的时候一定要保持正确的姿势，这样才能摆脱落枕的烦恼。

2.枕头太高，脖子受寒

选择一个高度和软硬适中的枕头，才是保证健康睡眠的基础，现在很多人都喜欢躺在软枕头上睡觉，殊不知枕头太软很容易导致颈椎受损。

另外，使用过硬或太高的枕头也会让颈椎健康受影响，进而出现落枕的问题，所以选择一款健康的枕头，才能避免落枕的问题频繁出现。

经常落枕怎么办？

1.调整睡姿

睡觉的姿势对落枕的影响非常大，如果平时睡觉的时候姿势过于扭曲，或者是使用的枕头太硬、太高，那么就很容易导致落枕的问题频繁出现。

右侧卧、腿微曲的姿势才是健康的睡眠姿势，无论成年人还是儿童在睡觉的时候，都应该尽量保持健康的姿势这样才能避免落枕。

2.毛巾热敷

落枕后脖子一动就会特别疼，在这种前提下千万不要用力转动脖子，要想让落枕的问题得到缓解，可以使用毛巾热敷的方法。

将干净、柔软的毛巾浸泡在热水中，然后等到温度适中之后敷在脖子上，一方面可以有效促进患处的血液循环，另一方面还可以让毛孔扩张，这样寒气就会慢慢散发出来，落枕的问题就会得到非常好的缓解。

3.适当按摩

落枕后虽然脖子转动起来的时候会特别疼，但如果用双手轻柔地按摩患处，也可以起到缓解落枕的作用。

因为按摩的过程中可以促进脖子血液循环，还可以让紧绷的颈椎得到放松。正常情况下按摩几分钟之后，落枕的感觉就会减轻不少，不过要想让落枕的问题彻底消失，就应该多次、反复按摩患处。

4.积极治疗

落枕虽然看起来只是一个小问题，而且大多数情况下一天左右落枕的感觉就能消失，但如果是因为颈椎病或腰椎劳损等病情的影响，导致落枕的问题频繁出现，这种情况下就应该及时去医院做检查。然后根据检查的结果对症治疗，才能有效摆脱落枕的烦恼。

上面介绍了落枕的原因和解决方法，如果平时能够多注意保护自己的颈椎，那么出现落枕的几率就会大大降低。

比如，平时选择枕头的时候一定要软硬、高矮适中，并且尽量选择正确的睡姿入睡，久而久之落枕的烦恼就会离你而去。