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夏天是一个突飞猛进的季节,万物铆着劲儿生长。🈺邗江区邗上街道兰苑农贸市场的一棵桑树和一棵香樟树立夏以来更是肩并肩较劲长，部分树枝直接压迫到毗邻的线缆，给仅一墙之隔的居民区和来往市民带来了安全隐患。昨天，社区志愿者齐心协力为居民消除了这一隐患。

5月1日，2024亚洲少年攀岩锦标赛（简称亚少赛）在我市开幕。🤵此次比赛由亚洲攀岩理事会主办，国家体育总局登山运动管理中心、中国登山协会、四川省体育局、眉山市人民政府承办。来自中国、中国香港、印度、约旦、哈萨克斯坦、韩国、马来西亚、菲律宾、新加坡、泰国等10个国家和地区的143名运动员参赛。

众所周知，散步对身体很有好处，但是没有人懂得正确的散步方式，也没有人懂得如何让自己更健康。

正确的行走方式：挺胸、昂首、收拢腹部、眼睛向前看，脚跟首先着地。然后，他的重心，从脚跟，到脚掌，全部转移到了脚尖。用鼻子吸气，嘴巴呼气，尽量使自己的呼吸和动作保持有规律。两只手自然地向前移动，手肘靠近身体，膝关节伸展，两腿保持“11”字形向前。走路要小心下面的事情：

(1)由于缺少缓冲，如果全部足底同时着地，会造成膝关节疼痛。如果脚尖先着地，那就很容易摔倒。

(2)走路时，如果出现“内八”的情况，不仅会加重膝关节和臀部的伤害，还会引起腰部疼痛。一开始走路太快或太长，或者太频繁，都会导致身体不能得到充分的休息。一旦超出了极限，就会对自己的身体造成损伤。

每天要这样走，才能更加健康：

身体不好，缺少运动的人，在最初的两个星期里，你可以一周三次的锻炼，并且每天坚持步行30分钟。1个月之后，每周锻炼4到5次，并且逐渐增加锻炼的次数。如果你不能在早上做半个小时的锻炼，那就可以分成两到三次。

中老年人宜适度运动在每次锻炼之前，做一个简单的热身，或者是慢跑5分钟，然后尝试保持一个稍微快一点的速度。在最后的时候，不要立刻停止，而是要慢慢地放慢节奏，让你的心脏慢慢地回到平稳的状态。活动后进行5-10分钟的放松锻炼。要循序渐进，逐渐加大锻炼，以达到锻炼目标，使你更健康。

除了走路，平时应该怎样做，才能更加健康呢？

1、补充营养

2、合理的膳食