（老年人）如何提升免疫力？这六种食物必不可少
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“午夜免费福利成人”（老年人）如何提升免疫力？这六种食物必不可少
中国文学起源与中华文明基因形成研究项目首席专家、中国社会科学院文学研究所比较文学研究中心主任谭佳研究员介绍说，该研究项目基本构架包括天(文)、地(理)、(器)物、(文)字和资料五卷，主要有三方面创新点：
在这个寒冷的冬季，老年人应该注意提高自身的免疫力，增强免疫力有助于自己的身体健康，减少一些疾病找上门来，建议日常我们可以多吃以下这些食物来提高自身的免疫力。
苹果
苹果可以说一年四季都能够看见它身影，苹果当中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够更好的增强自身的免疫系统，另外，苹果当中含有一定的多酚化合物，能够更好的降低自身的炎症水平，提高自身的免疫系统功能，当然，苹果当中含有丰富的膳食纤维，能够更好的促进自身的吸收，增强自身的抵抗能力。
虾肉
虾肉当中含有丰富的蛋白质，维生素B12、锌等营养元素，这些营养元素能够满足人体的需求，另外，虾肉当中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质能够更好的进行细胞的自我修复能力，提高老年人的抵抗能力，另外，虾肉当中含有丰富的锌元素，能够提高自身的白细胞的功能，抵抗病毒的侵入身体。
莲子
莲子当中含有丰富的营养成分，其里面含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等，这些能够达到养心安神的效果，非常适合老年人的食用，另外，莲子当中含有丰富的氨基酸能够更好的提高自身的免疫力，帮助老年人减少自身疾病的发生。
纯牛奶
牛奶对于老年人来讲也是不可缺少的，牛奶具有极高的营养价值，牛奶当中含有丰富的钙、蛋白质、维生素D等成分，这些成分能够更好的维持骨骼健康，更好的增强自身的免疫力，同时，还能够增强自身的抵抗能力。
核桃芝麻糊
核桃芝麻糊当中含有丰富的营养价值，两者结合在一起能够更好的提高的自身的免疫力，并且核桃当中含有Omega-3脂肪酸，能够增强大脑功能和免疫力；而芝麻则是钙和抗氧化剂的重要来源。二者的结合，可以有效提高老年人的免疫系统，预防疾病。
枸杞燕麦片
枸杞其富含的抗氧化物质能够增强身体的免疫力，抵抗衰老。燕麦当中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维能够更好的促进肠道蠕动，帮助老年人缓解便秘，维持肠道内在的菌群健康。